Break A Leg

Okej det här inlägget vill jag tillägna Sorina.
Hörde av Jessica att du ville bli vig så nu du. 
Jag och Jessica har nu taggit en massa bilder för att försöka visa hur det är man ska göra alla stretcher (vi var kalla och jessica hade jeans så klaga inte) 
Men hoppas att det hjälper lite iaf annars så kan man ju alltid skratta åt hur dumma vi ser ut ;D HAHAHHA

FÖRE                                        EFTER NÅGRA VECKOR

Sätt dig ner med benen rakt ut  i höftbred och luta dig över benen
försök dock att få ner nedre ryggen (svanken) istället för huvudet så du får en så rak rygg som möjligt.


FÖRE                                    EFTER NÅGRA VECKOR

AAh ställ sig dom Jessica gör här och skjut fram höften tills du känner att det tar på framsida lår.


FÖRE                                        EFTER NÅGRA VECKOR

Ställ dig som en hund på alla 4 MEN med fötterna ihop
Sen så lägger du ner armarna (som vi gör på bilden) och
glider ut så mycket du kan med benen medans fötterna fortfarande är ihop.


FÖRE                                   EFTER NÅGRA VECKOR

Sätt sig ner och hä benen så mycket åt sidan du kan
Kom ihåg att ha benen raka och att inte vrida in knänen.
När du känner att inte inte tar så mycket så kan du försöka luta över med överkroppen (ingen båge utan rak rygg)


FÖRE                                        EFTER NÅGRA VECKOR

Lägg dig så nära en vägg du kan och gör exakt som i den ovanför
fast du kan ju inte luta dig fram ;D hahaha

FÖRE                                        EFTER NÅGRA VECKOR

Ställ dig som i stretch nummer 2  men glid ut med båda benen
så du kommer så långt ner som möjligt.

Gör alla övningar när du är varm och stanna när du känner att det tar men de ska inte göra ont.
Kör någon minut på varje ben och upprepa ca 2 gånger..
LYCKA TILL :D


HAHAHA.. Mycket vackert inlägg må jag säga men vi bju på de xD
Hoppas att du fick lite hjälp.

Kram Josse